Pracuję z kobietami w pełnym zakresie obciążeń: od przysiadu z gryfem na pierwszej sesji po sztangę 80+ kg po roku regularnej pracy. Sylwetka kobieca buduje się przez siłę, mądrą progresję i regularność - nie przez kolejny maraton cardio.
Specjalizuję się w czterech kobiecych ścieżkach: redukcja masy (bez głodówek, bez cudów), powrót po ciąży (w pełnej współpracy z fizjoterapeutą uroginekologicznym), trening po 40 i okołomenopauzalny (ochrona masy mięśniowej i gęstości kości), oraz przygotowanie do HYROX Women. Każda z tych dróg ma osobną metodologię - nie zbiór losowych ćwiczeń.
Treningi prowadzę w wybranych klubach w Gdańsku i Trójmieście - wybieram obiekty z dobrym sprzętem siłowym i komfortową strefą dla kobiet. Akceptujemy kartę Multisport, wystawiam fakturę VAT. Jeśli wolisz trenować razem z partnerem, sprawdź ofertę dla par.
Kobiecy trening to nie tylko gumy i step. Uczę ciężaru, techniki i pewności siebie pod sztangą - to zmienia sylwetkę i postawę.
Nie musisz wybierać. Plan łączy trening siłowy z wytrzymałością - budujesz formę, wyglądasz świetnie i masz energię na życie.
Trenujesz 1:1 lub w małej grupie. Zero oceniania, zero presji - tylko Ty, ja i Twój cel.
Redukcja, powrót po ciąży, przygotowanie do HYROX, dno miednicy po porodzie - każdy cel ma swoją drogę.
Regularny trening siłowy reguluje cykl, poprawia sen i obniża kortyzol. Czujesz różnicę nie tylko w lustrze.
Pracujemy na deficycie kalorycznym, nie na cudach. Stała progresja, trwała zmiana, brak efektu jojo.
30 minut rozmowy o zdrowiu, cyklu, historii treningowej, ewentualnej ciąży i porodzie, preferencjach.
Sesja diagnostyczna - testy siły, mobilności i postawy. Wywiad zdrowotny, omówienie celów.
Indywidualny plan treningowy. Startujemy w bezpiecznym tempie, technika ponad ciężar.
Pomiary co 4 tygodnie, korekta planu, kontakt między treningami przez WhatsApp.
Pakiety treningów 1:1 - im więcej sesji w pakiecie, tym niższa stawka za sesję. Kwoty brutto, faktura VAT.
Nie wiesz, który pakiet wybrać? Umów bezpłatną konsultację - 15 minut rozmowy i wspólnie dobieramy częstotliwość treningów pod Twój cel. Pełen cennik na stronie cennika.
Pracuję w wybranych obiektach na terenie Gdańska, Sopotu i Gdyni. Po pierwszym kontakcie ustalimy lokalizację najbliższą Tobie.
Mieszkasz dalej? Sprawdź plany online Hybrid Athlete.
"Trenuję z Mateuszem od pół roku. Konkretnie, bez ściemy, każdy trening ma sens. Schudłam 8 kg i pierwszy raz w życiu robię podciągnięcia."
"Bałam się sztangi. Po 3 miesiącach robię przysiad ze sztangą 80 kg i mam więcej energii niż przed dziećmi. Mateusz tłumaczy spokojnie i bez presji."
"Wróciłam do treningu po 10 latach przerwy. Bałam się, że nie dam rady, że się zniechęcę. Dziś trenuję 3 razy w tygodniu i mam najlepszą formę od liceum."
"Przygotowanie do HYROX Women trwało 16 tygodni. Plan periodyzowany, sesje 1:1, dieta omówiona. Pierwsze HYROX ukończone w środku stawki."
Nie. Kobiety mają około 10-15 razy mniej testosteronu niż mężczyźni - zbudowanie masy mięśniowej widocznej jako 'spuchnięcie' wymaga lat ciężkiej pracy i konkretnej diety. Trening siłowy nada Ci kształt, jędrność i siłę, a nie objętość.
Po porodzie naturalnym najwcześniej po 6 tygodniach i wizycie kontrolnej u ginekologa lub fizjoterapeuty uroginekologicznego. Po cesarskim cięciu zwykle 8-12 tygodni. Pierwsze tygodnie to praca nad oddechem, dnem miednicy i stabilizacją core - dopiero potem klasyczny trening siłowy.
Standardowo 1:1 w bezpiecznej, spokojnej przestrzeni. Możliwe są też duety (np. z koleżanką lub partnerem) - sprawdź ofertę 'Trener dla par'.
Pierwsze zmiany w samopoczuciu i sile widać po 2-3 tygodniach. Zmiana sylwetki to zwykle 8-12 tygodni regularnej pracy i uporządkowanej diety.
W wybranych klubach na terenie Gdańska, Sopotu i Gdyni. Wybieram obiekty z dobrym sprzętem siłowym i komfortową przestrzenią dla kobiet. Lokalizację ustalimy na konsultacji.
Cennik jest taki sam jak standardowy: pojedyncza sesja 160 zł, pakiet 6 sesji 800 zł (133 zł/sesja), pakiet 10 sesji 1500 zł (150 zł/sesja). Faktura VAT, Multisport. Pełen cennik znajdziesz w sekcji poniżej.
Tak. Cykl wpływa na poziom energii i regenerację, ale nie eliminuje treningu - przeciwnie. W planie uwzględniamy fazy cyklu i dopasowujemy intensywność. To jedno z naszych narzędzi, nie przeszkoda.
Tak, w zmodyfikowanej formie i po pisemnej zgodzie ginekologa prowadzącego. Pracujemy nad utrzymaniem siły, mobilności, dna miednicy i przygotowaniem do porodu.
W ramach treningu dostajesz bazowe wytyczne żywieniowe (kaloryczność, makro, nawyki). Przy złożonych przypadkach kieruję do zaufanej dietetyczki z którą współpracuję.
Tak. Okres okołomenopauzalny i po nim to wręcz kluczowy moment, w którym trening siłowy ma największe znaczenie - chroni przed sarkopenią, osteoporozą i utratą sprawności funkcjonalnej.
Pierwsza konsultacja gratis. Rozmawiamy o Twoim celu, sprawdzamy dopasowanie i planujemy pierwszy krok.