Trener Personalny Gdańsk
Trener personalny Gdańsk - treningi 1:1 łączące siłę i wytrzymałość. Plan budowany pod Twój cel. 20+ lat sportu, Head Judge CrossFit Polska, sesje w Trójmieście.
- Pierwsza konsultacja gratis
- Plan pod Twój cel
- Sesje 1:1, zero szablonu
Trener personalny Gdańsk - czym różnię się od innych
W Trójmieście znajdziesz dziesiątki trenerów personalnych. Wybierając trenera personalnego w Gdańsku warto patrzeć nie na cenę, tylko na metodologię i doświadczenie. Pracuję w sporcie od ponad 20 lat - kajak polo na poziomie zawodowym, 10 lat CrossFitu, sędziowanie największych zawodów w Polsce jako Head Judge LOGinLAB. To nie jest CV pod stronę - to baza, z której rozpisuję każdy plan treningowy.
Specjalizuję się w treningu hybrydowym, czyli równoczesnym budowaniu siły i wytrzymałości. Większość trenerów personalnych w Gdańsku pracuje albo na siłowni, albo z bieganiem. Ja łączę te światy, bo to daje najszerszą sprawność i najlepsze efekty wizualne. Plan jest periodyzowany, mierzony i regularnie korygowany - bez freestyle'u i pomysłów z TikToka.
Treningi prowadzę w wybranych klubach fitness w Gdańsku - z pełnym wyposażeniem siłowym, strefą cardio i parkingiem. Akceptujemy kartę Multisport. Dla osób spoza Trójmiasta prowadzę plany online z konsultacjami wideo. Poznaj moją metodologię.
Co dostajesz jako mój podopieczny
Trening siłowy
Technika, progres, mierzalne wyniki na sztandze.
Wytrzymałość
Bieg, wioślarz, interwały - wytrzymałość zbudowana metodycznie.
Plan pod cel
Spadek tkanki, sylwetka, zawody, powrót po kontuzji - konkretny cel, konkretna droga.
Sesje 1:1
Pełna uwaga, korekta techniki w każdej powtórce, brak grupowej rutyny.
Aplikacja + wsparcie
Plan, wideo, pomiary i kontakt między treningami w jednym miejscu.
Doświadczenie
Kajak Polo zawodowo, 10 lat CrossFit, Head Judge LOGinLAB.
Rodzaje treningu personalnego, które prowadzę w Gdańsku
Każdy z poniższych obszarów to osobna metodologia - nie zbiór losowych ćwiczeń. Wybierz, co odpowiada Twojemu celowi.
Trening siłowy i hybrydowy
Klasyczna baza: przysiad, martwy ciąg, wyciskanie, podciąganie. W połączeniu z pracą wytrzymałościową daje sprawność, której nie zbudujesz na samej siłowni ani na samym bieganiu.
Zobacz plany hybrydoweRedukcja tkanki tłuszczowej
Trening oporowy + kontrolowany deficyt kaloryczny + monitorowanie postępu. Bez głodówek i cudownych dat, tylko sprawdzona metoda z mierzalnym wynikiem co 4 tygodnie.
Przygotowanie do HYROX i zawodów
Plan rozpisany pod konkretny start: HYROX, biegi przeszkodowe (OCR), CrossFit, biegi długodystansowe. Periodyzacja, peaking, taktyka na zawody.
Plan HYROXTreningi dla kobiet
Trening siłowy dla kobiet, bez stereotypów o cardio i lekkich hantelkach. Sylwetka, siła funkcjonalna i pewność siebie pod sztangą.
Treningi dla kobietTrening po 40, 50, 60
Bezpieczna progresja dla osób, które wracają do aktywności albo zaczynają po pięćdziesiątce. Focus na zdrowie kręgosłupa, mobilność stawów i regenerację.
Trening po 40+Trening dla par
Sesje 1:2 dla par, które chcą trenować razem. Wspólny grafik, wspólne cele, jeden trener prowadzący - świetnie działa na motywację i frekwencję.
Trener dla parIle kosztuje trener personalny w Gdańsku
Cena treningu personalnego w Gdańsku zależy od wybranego pakietu. Pojedyncza sesja, pakiet 6 lub 10 treningów - im więcej, tym niższa stawka za sesję. Każda kwota jest brutto, wystawiam fakturę VAT.
- 1 godzina treningu
- Indywidualny trening 1:1
- Siłownia + strefa cardio
- Karta Multisport
- Parking
- Dostęp do planu treningowego online
- 1 godzina treningu
- Indywidualny trening 1:1
- Siłownia + strefa cardio
- Karta Multisport
- Parking
- Dostęp do planu treningowego online
- 1 godzina treningu
- Indywidualny trening 1:1
- Siłownia + strefa cardio
- Karta Multisport
- Parking
- Dostęp do planu treningowego online
Nie wiesz, który pakiet wybrać? Umów bezpłatną konsultację - 15 minut rozmowy i wspólnie dobieramy częstotliwość treningów pod Twój cel. Jeśli szukasz tańszej opcji bez sesji 1:1, sprawdź plany online Hybrid Athlete.
Dzielnice Gdańska, w których trenuję
Pracuję w wybranych obiektach na terenie całego Gdańska - Wrzeszcz, Oliwa, Przymorze, Śródmieście i okolice. Po pierwszym kontakcie ustalimy lokalizację najbliższą Tobie.
Wrzeszcz
Centrum Gdańska, świetnie skomunikowane. Idealne dla osób pracujących w okolicach Galerii Bałtyckiej i Politechniki.
Oliwa
Spokojna część miasta z dobrym dostępem do siłowni i terenów zielonych. Polecam treningi hybrydowe łączące siłownię z biegiem w lesie.
Przymorze
Lokalizacja blisko pasa nadmorskiego - dobry punkt startowy do treningów łączących siłownię i wytrzymałość na piasku albo plaży.
Śródmieście
Stare Miasto i okolice Targu Węglowego. Treningi dopasowane do osób z napiętym grafikiem zawodowym.
Zaspa i Brzeźno
Część miasta dla osób preferujących treningi w mniejszych klubach, z możliwością wybiegu na molo i nadmorską promenadę.
Morena i Piecki-Migowo
Górna część Gdańska z dobrymi obiektami sportowymi. Wygodne dla mieszkańców południowych dzielnic, bez konieczności jazdy do centrum.
Prowadzisz aktywność poza Gdańskiem? Sprawdź też ofertę dla całego Trójmiasta albo planów online.
Z kim pracuję w Gdańsku
- Chcesz schudnąć i zbudować formę, ale nie wiesz od czego zacząć
- Trenujesz od lat i utknąłeś w miejscu - potrzebujesz programu, nie freestyle'u
- Wracasz po kontuzji lub przerwie i potrzebujesz bezpiecznego progresu
- Przygotowujesz się do zawodów (HYROX, biegi, CrossFit, OCR)
- Chcesz być silny i wytrzymały jednocześnie - bez wybierania jednej dyscypliny
Proces w 4 krokach
Konsultacja
15-minutowa rozmowa telefoniczna. Określamy cel, historię i dostępność.
Test sprawności
Pierwsza sesja: testy siły, wytrzymałości, mobilności. Wywiad zdrowotny.
Plan i start
Dostajesz indywidualny program. Startujemy treningi 1:1 w Gdańsku lub online.
Progres
Cotygodniowe pomiary, korekta planu, raport co 4 tygodnie.
Opinie podopiecznych z Gdańska
"Trenuję z Mateuszem od pół roku. Konkretnie, bez ściemy, każdy trening ma sens. Schudłam 8 kg i pierwszy raz w życiu robię podciągnięcia."
"Przygotowanie do HYROX rozpisane co do tygodnia. Wiedziałem co, kiedy i po co robię. Pierwszy start i top 15% - polecam każdemu kto myśli serio o zawodach."
"Bałam się sztangi. Po 3 miesiącach robię przysiad ze sztangą 80 kg i mam więcej energii niż przed dziećmi. Mateusz tłumaczy spokojnie i nie ma presji."
"Po zerwaniu ACL bałem się siłowni. Wszedłem stopniowo, technika na pierwszym miejscu. Po 6 miesiącach trenuję mocniej niż przed kontuzją. Dobra robota."
Pierwsza konsultacja gratis
15 minut rozmowy. Określamy cel, sprawdzamy dopasowanie. Bez zobowiązań.
Najczęstsze pytania
Gdzie odbywają się treningi personalne w Gdańsku?+
Treningi prowadzę w wybranych klubach fitness na terenie Gdańska - Wrzeszcz, Oliwa, Przymorze, Śródmieście i okolice. Po pierwszym kontakcie ustalamy lokalizację najbliższą Tobie.
Ile kosztuje trener personalny w Gdańsku?+
Pojedynczy trening personalny w Gdańsku kosztuje 160 zł, pakiet 6 treningów to 800 zł (133 zł za sesję), a pakiet 10 treningów to 1500 zł (150 zł za sesję). Każda kwota jest brutto, wystawiam fakturę VAT.
Czy musisz mieć doświadczenie, żeby trenować ze mną?+
Nie. Pracuję zarówno z osobami startującymi od zera, jak i z zaawansowanymi sportowcami amatorskimi. Plan zaczynamy od testu sprawności i wywiadu zdrowotnego.
Co dostajesz w ramach treningu personalnego?+
Indywidualny plan treningowy, prowadzenie sesji 1:1, korektę techniki, pomiary i progres w aplikacji, kontakt między treningami i bazowe wytyczne żywieniowe.
Czy prowadzisz treningi online?+
Tak. Jeśli mieszkasz poza Trójmiastem, prowadzę plany online z konsultacjami wideo oraz pełnym wsparciem w aplikacji treningowej.
Jak długo trwa jeden trening personalny?+
Standardowa sesja trwa 60 minut - rozgrzewka, część główna i schłodzenie. W razie potrzeby (np. dłuższa praca techniczna albo trening kondycyjny) wydłużamy do 75-90 minut po wcześniejszym ustaleniu.
Jak często powinienem trenować z trenerem personalnym?+
Optymalnie 2-3 razy w tygodniu, szczególnie na starcie - to pozwala szybko poprawić technikę i utrwalić nawyki. Przy bardziej zaawansowanych podopiecznych pracujemy w modelu 1 trening 1:1 + 2-3 jednostki samodzielne według planu.
Czy potrzebuję karnetu na siłownię?+
W zależności od klubu obowiązuje opłata za wejście lub karnet. W większości obiektów akceptowana jest karta Multisport. Jeśli posiadasz inny karnet (Medicover Sport, FitProfit), możemy ustalić lokalizację, w której będzie on aktywny.
Co zabrać na pierwszy trening?+
Wygodny strój sportowy, obuwie do treningu siłowego (najlepiej płaska podeszwa), butelkę wody, ręcznik i kartę Multisport jeśli ją posiadasz. Resztę zapewnia klub.
Czy prowadzisz treningi dla par?+
Tak, prowadzę dedykowane treningi dla par w Trójmieście. Sesja 1:2 z planem dopasowanym do obojga partnerów, świetna dla osób, które chcą trenować razem i utrzymać motywację.
Jaka jest różnica między trenerem personalnym a instruktorem siłowni?+
Instruktor pokaże ci sprzęt i bezpieczną technikę pojedynczego ćwiczenia. Trener personalny buduje cały proces: testuje sprawność, projektuje program pod twój cel, prowadzi sesje, mierzy progres i koryguje plan. To różnica między pokazaniem narzędzia a kompletną metodologią treningu.
Czy pomożesz mi z dietą i odżywianiem?+
W ramach treningu personalnego dostajesz bazowe wytyczne żywieniowe (kaloryczność, makro, nawyki). Jeśli potrzebujesz indywidualnego planu dietetycznego, kieruję do zaufanego dietetyka z którym współpracuję.
Zacznij trenować w Gdańsku
Zadzwoń lub napisz. Odpowiadam tego samego dnia. Pierwsza konsultacja jest bezpłatna.