Łokieć tenisisty (epicondylitis lateralis) to przeciążeniowa kontuzja przyczepu mięśni prostowników nadgarstka. U graczy padla pojawia się z tych samych powodów co u tenisistów: tysiące mikro-uderzeń forhendowych, źle dobrana waga rakiety, słaby grip mięśni przedramienia.
Profilaktyka: trening ekscentryczny przedramion (np. wrist curl z hantelką w pozycji ekscentrycznej 3-4 s), wzmacnianie obręczy barkowej (back delt, rhomboids) i mobility nadgarstka. Kluczowe jest też dobranie rakiety — cięższa rakieta = większe momenty na łokciu.
W treningu Hybrid dla padlistów wpinamy 2× w tygodniu blok prehabu na nadgarstki i barki.