Próg mleczanowy (lactate threshold, LT) to intensywność, przy której we krwi narasta mleczan. Praktycznie: to tempo, które utrzymasz przez ok. 60 minut z pełnym skupieniem. Powyżej LT zmęczenie narasta lawinowo.
Trening na progu (tempo runs, 20-40 min nieprzerwanego biegu na LT) podnosi pułap, przy którym możesz biec długo bez "ścianki". To kluczowy parametr dla Hyrox i każdego biegu 5-21 km.
Pomiar: idealnie test wydolnościowy z analizą mleczanu. Szacunek: tempo, którym przebiegniesz uczciwie 10 km, jest blisko twojego LT.