Split step to fundament gry w padla i tenisa. W momencie, gdy rywal uderza piłkę, robisz mały podskok lądując w lekkim przysiadzie z ciężarem na śródstopiu. Dzięki temu mięśnie są pre-napięte (cykl rozciągnięcie-skurcz) i reagujesz o 100-200 ms szybciej.
Brak split stepa = nogi w betonie. To najczęstszy błąd techniczny u amatorów padla, który nic nie kosztuje, a daje natychmiastową poprawę gry.
Trenuj split step w drabince agility — łatwo wbudować w rozgrzewkę.