Przetrenowanie to nie zwykłe zmęczenie — to systemowy zjazd: spadek siły mimo treningu, podwyższone tętno spoczynkowe, problemy ze snem, drażliwość, częste infekcje, brak libido, podwyższony kortyzol.
Różnica vs zmęczenie funkcjonalne (overreaching): overreaching ustępuje po 5-7 dniach odpoczynku, OTS wymaga 4-12 tygodni i często redukcji innych stresorów (praca, relacje).
Profilaktyka jest banalna: zaplanowany deload co 4-6 tygodni, monitoring HRV, sen 7+ h, odżywianie w bilansie. Lepiej zaplanować odpoczynek niż czekać aż organizm zaplanuje go za ciebie kontuzją.