Kategoria

Recovery

Regeneracja jest częścią treningu, nie dodatkiem. Sen, odżywianie, mobilność, zarządzanie zmęczeniem - co realnie działa, bez bullshitu.

Jak rozpoznawać zmęczenie i przetrenowanie?

Zmęczenie po treningu ustępuje po 2–7 dniach odpoczynku. Przetrenowanie (OTS) trwa powyżej 2 miesięcy i wymaga tygodni korekty.

Sen, odżywianie i techniki, które stosuję, aby szybciej się regenerować i trenować częściej.