Rucking – co to jest i dlaczego warto spróbować? Efekty
Rucking to marsz z obciążonym plecakiem (5–10% masy ciała na start) spalający 30–50% więcej kalorii niż zwykły spacer przy 3-krotnie niższym ryzyku kontuzji niż bieganie.
Trekking - jak przygotować ciało i głowę do długich dni w górach. Kondycja, siła nóg, sprzęt i planowanie.